Mengapa Prebiotik Penting untuk Menyuburkan Bakteri Baik dalam Usus

Posted on by

Selain probiotik, tubuh juga membutuhkan prebiotik. Prebiotik adalah serat dan nutrisi tertentu yang menjadi sumber makanan bagi bakteri baik dalam usus. Dengan cukup prebiotik, bakteri baik dapat berkembang biak dan menjaga keseimbangan mikrobiota.

Makanan yang kaya prebiotik antara lain bawang, bawang putih, pisang, asparagus, dan gandum utuh. Prebiotik membantu fungsi pencernaan optimal, mendukung produksi vitamin tertentu, dan mengurangi risiko gangguan usus.

Tips sederhana: sertakan satu atau dua jenis makanan prebiotik dalam setiap kali makan, misalnya menambahkan pisang ke sarapan atau bawang dalam sayuran tumis. Dengan konsumsi prebiotik yang tepat, kesehatan usus meningkat, pencernaan lancar, dan tubuh lebih siap melawan infeksi.