Kebiasaan Sehari-hari yang Membantu Menjaga Keseimbangan Usus

Kesehatan usus tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga gaya hidup sehari-hari. Tidur cukup, manajemen stres, dan olahraga teratur sangat penting untuk menjaga mikrobiota tetap seimbang. Stres kronis dapat mengubah keseimbangan bakteri dalam usus dan memicu gangguan pencernaan.

Hindari juga konsumsi gula berlebihan, makanan olahan, dan penggunaan antibiotik yang tidak perlu, karena dapat membunuh bakteri baik. Sebaliknya, pola hidup sehat menciptakan lingkungan usus yang stabil, mendukung pertumbuhan bakteri baik, dan memperkuat sistem pencernaan.

Tips: pastikan tidur 7–9 jam per malam, lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, dan konsumsi makanan sehat rendah gula. Dengan menerapkan kebiasaan ini, keseimbangan mikrobiota usus terjaga, pencernaan optimal, dan kesehatan tubuh meningkat secara keseluruhan.